年度健身计划要怎样做？所谓“甩脂”、“瘦脸”机器真的有效吗？晨报邀到专家为您建议——
身体是革命的本钱。你的年终奖花在健康上，一定是真的物有所值。怎么花才觉得划算？想减肥，摆脱“蝴蝶袖”、“救生圈”？想塑身，轻轻松松让“天使身材”变“魔鬼”？这时候不要轻易相信那些美容瘦身论坛上的“疯狂甩脂机”、“远红外超薄瘦脸面罩”、“滚轴按摩器”……既想达到瘦身塑型又能让这钱花到实处，可一定得把文章看完。
文／本报记者许白璐
减肥机器花样多
在多家美容瘦身论坛上，“疯狂甩脂机”、“远红外超薄瘦脸面罩”、“滚轴按摩器”等广告随处可见，受爱美女士们眷顾。有的声称只要每天利用闲余时间甩上个把钟头就能减肥，又省力又健身，而有的则打出“赏你一个巴掌脸”的惊人广告语。诸如此类的塑身仪器频繁出现在我们的生活中，从瘦腰、瘦腹、瘦腿，到瘦手臂、瘦脸……全身上下一网打尽。可它们到底效果如何并没有任何权威说明。
甩得一身酸疼体重丝毫未减
“每天只需要站在上面5到10分钟，坚持使用产品一个月，就能迅速甩掉5到10公斤脂肪，减腰围2公分左右！”尽管每台甩脂机售价近3000元，但“好身材，甩出来”的广告词的确有诱惑力。家住河西的刘女士今年1月网购了此款瘦身机器，可是甩了大半个月后，除了甩得一身肌肉酸疼，体重丝毫也没有减轻。
塑身机成“催尿机”？
快过年了，一心想减肥重获苗条身材的王女士，听到街坊有人说买了“疯狂塑身机”，自己也购买了一台，决定尝试一下。但她试用15天后，不但132斤的体重并没减下来，反而患上了尿频症，一个晚上要上很多次洗手间。停止使用后，身体才逐渐恢复正常。
用后成了“痘子公主”
“采用温泉效应，强力蓄汗，以达到桑拿塑身效果。”瘦脸面罩用法简单，据说只要每天晚上戴着睡觉，“超轻薄质地，天然矿物质放射远红外线配合的弹性纤维材料就会发挥神奇效用，收缩下巴赘肉，消除双下巴。”冲着这几句广告，对自己脸部不满意的师大陈同学，上周上网订了个售价200元的瘦脸面罩。可是连续戴了一周后，脸不但没小，还发现脸部出现很多粒红色的小痘子。她描叙自己用过产品后成了“痘子公主”。
[专家说法]
甩脂机：有骨骼隐患者须注意
针对诸多减肥机广告，梁佳教练说：“一旦扯上运动，没有专家在旁指导，很容易损伤身体，不要盲目相信广告，要以自己实际情况选择适合的方式。”
正常的运动是需要30分钟预热时间。从热身到耗脂阶段，一般人需30－40分钟，才达到消耗脂肪释放能量的目的。甩脂机的甩动不能调动全身的脂肪运动，而且它是种被动的运动，被动运动消耗不了能量，只有当主动运动、体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解消耗能量。朱富初表示：“甩脂机会伤害体内脏器官，如果骨骼、关节有疾病的人使用还会把隐患给‘甩’出来，出现危险。”
正确方法：最好的瘦身塑型是运动，运动，再运动。例如舍宾，它的运动是由慢到快的过程，运动从小肌肉群到大肌肉的延伸，配合舒缓的音乐，在放松状态减脂肪。
瘦脸面罩：容易让脸部皮肤发炎
女孩们都渴望瘦脸，但是到目前为止，改变脸型的最佳办法仍然是依靠手术，抽脂、磨骨、切除肌肉、注射肉毒素使肌肉麻痹后“瘪”下去，让脸看起来变小。但是，平时也可以做做脸部的肌肉运动，坚持下去会有收获的。教你一套简单的脸部小操：早上起来对着镜子练习“ａ”“ｏ”“ｅ”“ｉ”“ｕ”，练习5分钟。
按摩减肥机：它只是个按摩器
针对按摩减肥器能否消除身体部位的脂肪，朱富初说：“肥胖，不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大，而按摩器通过体外按摩而作用于脂肪，但体内脂肪的数量和个体没有变化，其实脂肪并没有真正地离开体内，只不过被推到了其它部位。”经过一段时间按摩，感到局部的脂肪的确少了，但只要停止按摩，没过多久原本胖的地方又胖了。
减肥最好的办法，反而是日常出去散步，走40分钟，最好是快走20分钟，慢走20分钟，充分调动脂肪的燃烧。
总而言之，好身材，还是要靠运动，长期坚持科学饮食和适量运动，别把减肥的希望都寄托在减肥器具上，把钱花在改花的地方，而且还能“钱半功倍”。
朱富初
爱斯特整形科主任、副教授
梁佳
凤仪轩特级舍宾教练
