饮水过多会引起中毒

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　　高温下出汗多，要及时喝水，才能防止中暑，可过量饮水却会引起中毒。出汗后体内的钠盐等电解质随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。合理的饮水是每天3升至6升，以含氯化钠0.3％－0.5％为宜，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　饭店吃饭省事省时，热天很多家庭不愿生火做饭，宁愿到外面去吃。但一定要选择环境卫生好的餐馆，因为高温天气细菌繁殖快，对食品的卫生安全要求更高。

　　喝冷饮要有节度，热天人体消化功能相对下降，不要一次性喝太多冷饮。另外，大量出汗之后不要喝太多冷饮。喝饮料不能代替饮水，温热的茶水是较理想的饮品。